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四季养生

“春捂秋冻”养生方法大有学问

时间:2012-10-26 21:23:28  作者:健康美食坊  来源:http://www.366af.com  查看:474  评论:0
内容摘要:“春捂秋冻”是一种养生方法。所谓“秋冻”,是指秋天不要急着添厚衣,有意识地进行耐寒锻炼,以提高机体对寒冷的适应力。但是“秋冻”也不...

  “春捂秋冻”是一种养生方法。所谓“秋冻”,是指秋天不要急着添厚衣,有意识地进行耐寒锻炼,以提高机体对寒冷的适应力。但是“秋冻”也不能冻得瑟瑟发抖,要想“冻”出健康,这里还大有学问。

  1、穿厚衣莫急  但要护体

  从气候上来说,初秋时暑热未消,气温仍高,显然“冻冻”无妨。仲秋(秋季的第二个月,即农历八月)时气温下降,虽凉却不寒,是“秋冻”的较佳时期,尤其青壮年,穿衣服要有所控制,以免出汗过多,伤阴耗气。晚秋时,早晚温差加大,特别是秋冬交接,常有强冷空气侵袭,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

  “相比起北方,南方秋凉一般来得迟,日间温差变化不是很大,甚至入冬仍不是很冷,所以不必过快添衣,可适当延长‘秋冻’的时间。”中医师表示。

  2、老少要慎“冻”

  秋冻对身体虽然有好处,但有两类人要格外注意。

  中医师表示,就人体而言,儿童正处在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体很快会产生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年,全身抵抗力下降,御寒能力减弱,寒冷刺激会导致支气管和血管痉挛收缩,不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发,有些冠心病患者甚至会出现心绞痛、心肌梗塞,高血压病人严重时可能会出现中风。

  所以,小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎。

  3、宝宝“秋冻”有参数

  秋冻的时令指标:秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。

  室内外温差指标:当室外温度低于室内2~5摄氏度时,孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度,应该及时添加衣服了,否则容易感冒。

  昼夜温差指标:秋季昼夜温差逐渐加大,温差小于8摄氏度时,宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时,就应该给宝宝及时添加衣服了。

  观察感受指标:如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗,表明温度过高,应降温减衣;反之,面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战,表示过冷,应添衣加被。



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